Como compreender as emoções e reconhecer os “gatilhos”

Como compreender as emoções e reconhecer os “gatilhos” para otimizarmos as nossas atitudes assertivas! Reprograme-se as suas atitudes.

Nós sabemos que lidar com as emoções não é nada simples, em algumas vezes nos arrependemos de atitudes explosivas ou não assertivas provenientes destas emoções.

Por outro lado, conseguimos manter o nosso controle emocional em algumas situações o que garante atitudes mais assertivas e eficazes.

Como podemos ter mais atitudes assertivas? Como situações do dia a dia não tirar nós do foco?

Se tivermos força de vontade, capacidade e estratégia fica mais claro e fácil.

É necessário encarar os problemas positivamente, resistir à pressão das atitudes adversas para diminuir tensão e conseguirmos vencer e alcançar os objetivos estipulados.

É importante seguir algumas orientações para ampliar a percepção de sí e do que te tira do sério.

1.  – Avalie as diferenças que existem no tom de sua voz quando está sob pressão e quando está calmo (isso causa impacto na emoção do outro).
2. – Fique atento a influência do estresse na sua vida. Atenção aos momentos tensos e relacione os possíveis fatores que geram estressa. Faça um plano de ação para neutraliza-los.
3. – Elabore uma lista de coisas que tiram você do sério e também outra lista de coisas que o emocionam positivamente.
4. – Descubra como você se expressa diante das pessoas que estão mais próximas…
5. – Controle seus impulsos negativos. Perceba e admita sua energia negativa.
6. – Identifique e neutralize fatores externos negativos que influenciam suas emoções.

Pratique:

1. – Empatia da voz conforme o ritmo de tom do outro para impactar positivamente sempre!
2. – Plano de ação para neutralizar momentos tensos da vida: inclua outras atividades ou veja a situação de outro ponto de vista para ampliar a percepção e suavizar a situação.
3. – Procure incluir em sua rotina coisas que te energizam positivamente, coisas que o emocional positivamente.
4. – Para controlar os seus impulsos, conte até 10 antes de agir. Postergue algo quando sentir a emoção negativa.

É um caminho seguro para manter o equilíbrio e escolher a emoção mais produtiva mesmo em situações de bastante estresse.

Além deste caminho, consulte a Mais Treinamento para fazer um mapeamento do seu Perfil para compreender suas fortalezas e seus pontos a desenvolver alinhados com seus objetivos. Esta incluso neste mapeamento, o feedback de 90 min para construir plano de ação com sinergia com o ser perfil e objetivos.

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Boa sorte!